Tetap Bergerak: Cara Tetap Sehat Saat Melakukan Pekerjaan Menetap

Cara menjaga kesehatan sambil kerja |Pixabay.com

Pekerjaan yang tidak banyak bergerak bisa menjadi penyebab lesu dan tubuh Anda merasakan kesakitan, hal tersebut dapat mengganggu kesehatan Anda.

Sekali-kali cobalah melakukan peregangan dan berjalan-jalan secara teratur dengan menyesuaikan jadwal yang Anda punya. Walaupun sulit untuk menemukan waktu yang tepat, namun melatih kebugaran dalam kehidupan sehari-hari merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda.

Anda tetap bisa menghasilkan uang sekaligus menjaga kesehatan saat Anda melakukan pekerjaan dengan mengikuti beberapa cara berikut.

Melakukan Peregangan

Ketika Anda mengalami pekerjaan yang menumpuk dan mengharuskan Anda tetap melakukan pekerjaan di meja kerja, Anda dapat melakukan peregangan dan latihan tanpa harus pergi. Peragangan dan latihan yang bagus buat Anda bisa ditentukan dengan melakukan pencarian secara online, menyesuaikan kesanggupan Anda dalam menjalankan peregangan.

Gerakan Peregangan |Google.com

Berjalan Melalui Tangga

Suatu tempat kerja terkadang memiliki tangga dan lift, hal ini menjadi kesempatan Anda untuk memilih berjalan melalui tangga sebagai alternatif olahraga ringan. Apabila berjalan melalui tangga termasuk hal yang sulit bagi Anda, maka alternatif lainnya dengan cara parkir yang jauh dari tempat kerja Anda selagi masih terjangkau dan aman buat kita parkir. Intinya kita harus mengambil kesempatan untuk berjalan sepanjang hari Anda.

Lakukan Olahraga Mingguan

Mungkin Anda tidak bisa melakukan olahraga setiap hari, namun Anda masih bisa menjaga kesehatan dengan cara melakukan olahraga terjadwal secara rutin. Anda bisa pergi ke gym atau melakukan joging beberapa kali dalam seminggu. Beberapa tempat kerja mungkin memiliki lapangan olahraga, sehingga Anda harus memanfaatkannya.

Berdiri

Ketika Anda harus melakukan pekerjaan di meja terus menerus, sekali-kali cobalah Anda berdiri dan berjalan-jalan sedikit kapan pun Anda mau.

Atur Jadwal Makan

Anda mungkin tidak punya banyak waktu untuk makan siang ketika sedang ada rapat staf atau proyek, sehingga itu bisa menjadi pilihan yang tidak sehat. Anda perlu memberi diri Anda waktu. Mulai jadwalkan waktu makan siang Anda di kalender setiap hari. Apabila Anda menjadwalkanya, kemungkinan besar Anda tidak akan terburu-buru ke kantin dan bisa makan dengan teratur.

Tetap Sehat Saat Anda Melakukan Pekerjaan Menetap

Menjalankan pekerjaan yang tidak banyak bergerak bukanlah hal yang buruk, namun berpotensi mengalami masalah kesehatan yang bisa muncul kapan saja. Anda bisa menjadwalkan olahraga secara teratur dan makan siang bisa terpenuhi. Cobalah beberapa langkah ini ke dalam rutinitas Anda, sehingga Anda dalam performa terbaik untuk menjalankan pekerjaan.

Mercusuar Takiman