10 Tips Cara Mengolah Rencana Manajemen Stres

Tips Mengatasi Stres |Pixabay.com

Daftar isi

• Mencari Tahu Faktor Penyebab Anda Mengalami Stres
• Hilangkan dan Selesaikan Suatu Hal yang Membuat Hidup Anda Stres
• Belajar Manajemen Waktu Dengan Efektif dan Efisien
• Mulai Masukkan Olahraga dalam Jadwal Harian Anda
• Mulai Mengkonsumsi Makanan Sehat Setiap Hari
• Menerapkan Waktu Tidur yang Ideal Setiap Malam
• Luangkan Waktu Menjalani Hobi
• Hindari Alkohol, Narkoba dan Hal Negatif Lainnya untuk Melawan Stres
• Berkumpul Bersama Anggota Keluarga dan Teman
• Menerapkan Hal yang Lebih Positif untuk Menjalani Hidup Anda

Apakah stres yang Anda alami menghasilkan efek tertentu dalam hidup Anda? Ketika Anda sedang  merasakan stres di tempat kerja atau di rumah, hal tersebut bisa berdampak besar pada hidup Anda.

Berdasarkan hasil survei yang telah dilakukan menunjukkan bahwa sekitar 77% orang menjalani hidup dengan kondisi gejala fisik yang mengarah pada stres. Hasil survei juga menunjukkan bahwa hampir 50% orang yang berbaring di tempat tidur pada malam hari akibat kondisi stres yang mereka alami.

Salah satu cara untuk mengatasi stres dan mengendalikannya dalam hidup Anda adalah menyusun rencana manajemen stres. Sepuluh tips berikut ini akan membantu Anda menjalaninya, mari baca sampai selesai.

1. Mencari Tahu Faktor Penyebab Anda Mengalami Stres 

Sebelum Anda dapat mulai membuat rencana manajemen stres, maka penting bagi Anda untuk mengidentifikasi penyebab Anda mengalami banyak stres. Apakah stres Anda berasal dari:

• Pekerjaan ?
• Keuangan ?
• Rumah ?
• Hubungan dengan Pasangan?
• Permasalahan Politik ?
• Tugas Belajar ?

Apabila Anda tidak mengetahui alasan Anda mengalami stres dan merasa tertekan, maka sulit bagi Anda untuk mengelola tingkat stres Anda alami.

2. Hilangkan dan Selesaikan Suatu Hal yang Membuat Hidup Anda Stres

Setelah Anda mengetahui alasan Anda mengalami stres dan berujung pada rasa tertekan, maka Anda dapat mulai menyelesaikan beberapa hal dalam hidup Anda yang menyebabkan stres. Anda dapat melakukannya dengan cara:

• Carilah pekerjaan baru
• Membayar utang yang ada dan mulai menyusun rencana keuangan Anda
• Pindah ke rumah yang tidak memerlukan banyak perawatan dan lingkungan yang nyaman
• Pergi ke konseling pernikahan bersama pasangan Anda 
• Hindari pertengkaran politik dengan anggota keluarga dan teman
• Selesaikan tugas Anda

Anda akan merasa jauh lebih tenang ketika tingkat stres mulai berkurang dengan cara menyelesaikan beberapa hal tersebut dalam hidup Anda.

3. Belajar Manajemen Waktu Dengan Efektif dan Efisien

Setiap orang memiliki jatah waktu 24 jam setiap hari untuk melakukan segala hal dalam hidupnya. Namun tidak semua orang menggunakan waktu 24 jam tersebut dengan cara yang sama.

Apakah waktu yang Anda gunakan maksimal ? Apabila Anda tidak manajemen waktu dengan baik, maka hal tersebut bisa membuat Anda mengalami stres lebih banyak.

Mulailah merencanakan jadwal harian, mingguan, dan bulanan dalam hidup Anda. Melalui manajemen waktu yang lebih baik, membuat Anda mulai merasakan ketenangan dan mengurangi sebagian stres yang Anda alami.

4. Mulai Masukkan Olahraga dalam Jadwal Harian Anda

Salah satu hal penting dalam hidup Anda adalah melakukan olahraga. Mengutip berita Kontan.co.id, menurut Kementrian Kesehatan RI jumlah penderita obesitas negara Indonesia menempati 10 besar. Melalui olahraga diharapkan dapat menangani permasalahan obesitas tersebut. Begitu banyak manfaat dari berolahraga, salah satunya dapat menangani stres.

Mulai melakukan jogging, angkat beban, atau bermain olahraga rekreasi. Anda akan merasakan stres Anda mulai berkurang ketika menjadikan olahraga sebagai prioritas.

5. Mulai Mengkonsumsi Makanan Sehat Setiap Hari

Selain melakukan olahraga, sebaiknya Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang lebih sehat untuk melawan kenaikan berat badan dan menangani stres. Apabila Anda sering mengkonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat, maka akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental Anda dalam waktu lama.

Anda mungkin juga tertarik untuk mengkonsumsi suplemen . Ketika digunakan dengan benar, maka mengkonsumsi suplemen dapat membantu Anda dalam melawan stres.

6. Menerapkan Waktu Tidur yang Ideal Setiap Malam

Mengalami kekurangan tidur dapat mempengaruhi hidup Anda. Hal tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami peningkatan berat badan, membuat Anda sangat pelupa, dan bahkan memiliki risiko kanker.

Anda juga akan menyadari sulit dalam mengatasi kondisi stres ketika Anda kurang tidur. Maka dari itu, melakukan rencana manajemen stres yang baik harus menerapkan waktu tidur yang ideal.

7. Luangkan Waktu Menjalani Hobi

Apakah Anda melalui hari dengan sesuatu yang penuh tekanan ? Maka tidak heran Anda mengalami stres berkepanjangan!

Ketimbang mengikuti rutinitas tersebut, ada baiknya meluangkan waktu untuk menjalani hobi dan kegiatan apa pun yang membuat Anda bahagia.

Beberapa orang senang bermain game atau menulis blog. Sedangkan yang lain bermain futsal atau bikin video youtube.

Lakukan Apa Anda sukai, lakukan lebih banyak! Hal ini sangat bermanfaat bagi Anda apabila Anda sedang mengalami stres.

8. Hindari Alkohol, Narkoba dan Hal Negatif Lainnya untuk Melawan Stres

Terkadang orang beralih ke alkohol dan/atau mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi stres. Hal-hal tersebut membantu mereka menghilangkan stres dalam jangka waktu pendek dan membuat mereka merasa nyaman dengan kehidupan mereka.

Tentu saja ada masalah dalam melakukan itu. Ketika efek alkohol dan obat-obatan mulai hilang, maka stres akan kembali ke hidup Anda. Hal ini akan memaksa Anda untuk membuat keputusan apa yang harus dilakukan selanjutnya:

• Atasi sumber stres Anda secara langsung
• Gunakan lebih banyak alkohol dan / atau obat-obatan untuk menghilangkan stres sebentar lagi

Sayangnya, banyak orang memilih opsi kedua karena menurut mereka merupakan cara termudah untuk mengatasi stres. Sehingga hal ini menyebabkan masalah lain seperti penyalahgunaan zat terlarang dan kecanduan.

9. Berkumpul Bersama Anggota Keluarga dan Teman

Melalui tindakan sederhana seperti bersosialisasi lebih banyak dengan orang lain sudah cukup untuk menenangkan dan mengurangi tingkat stres Anda. Setelah menghabiskan beberapa menit di telepon dengan ibu Anda atau bergaul dengan teman-teman, maka Anda hampir selalu merasa lebih baik.

Jadwalkan waktu Anda untuk bergaul dengan anggota keluarga dan teman Anda lebih sering. Anda akan merasakan lebih baik dan mulai meredakan stres yang Anda alami.

10. Menerapkan Hal yang Lebih Positif untuk Menjalani Hidup Anda

Beberapa orang sudah lama mengalami stres sehingga tidak mengetahui bagaimana cara hidup tanpanya. Hal tersebut terjadi karena mereka terbiasa stres, sehingga mereka akan menipu otak mereka untuk berpikir bahwa tidak ada cara lain untuk mengatasinya.

Tentu saja memutus siklus ini sulit dilakukan. Namun Anda dapat melakukannya dengan menerapkan pendekatan yang lebih positif terhadap kehidupan.

Mulailah membiasakan senyum dan memikirkan hal yang positif, Anda bisa melakukannya untuk melawan stres. Tentu saja perlu waktu untuk menghilangkan stres Anda sepenuhnya, namun itu akan terjadi seiring berjalannya waktu.

Mulai Manajemen Stres untuk Menghentikan Rasa Tertekan

Sulit rasanya menjalani hidup yang panjang saat Anda selalu mengalami stres dan membuat pikiran Anda terganggu. Stres akan benar-benar menyiksa Anda apabila Anda tidak melakukan sesuatu.

Mari menerapkan tips tersebut untuk membuat rencana manajemen stres untuk kebahagian Anda sendiri. Pahami secara langsung betapa bermanfaatnya untuk menjalani kehidupan yang bebas stres.

Lihat blog kami untuk artikel bermanfaat lainnya, terimakasih sudah berkunjung dan semoga bermanfaat. Tetap jaga kesehatan.