Cara Menangani Kebiasaan Menggertakkan Gigi

Cara Menangani Kebiasaan Menggertak Gigi |Pixabay.com

Jika Anda adalah salah satu orang yang menggertakkan gigi pada malam hari, maka Anda pernah mengalami perasaan tak berdaya bersamaan dengan sakit kepala dan sakit rahang untuk kesekian kalinya dalam seminggu.

Meskipun perasaan ini mengerikan dan tidak disenangi, kenyataannya adalah bahwa Anda tidak berdaya. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk membantu diri Anda menangani bruxism di rumah, sehingga kesehatan Anda membaik. Bruxism adalah suatu kondisi ketika seseorang secara tidak sadar menggertakan giginya.

Baca terus untuk mengetahui cara merilekskan rahang Anda dan menghilangkan rasa sakit yang datang karena menggertakan gigi!

Pahami Masalahnya

Menggertakan gigi di malam hari adalah masalah karena berbagai alasan. Selain bisa menyakitkan, hal tersebut juga dapat menyebabkan masalah jangka panjang. Menggertakan rahang secara berulang dan bruxism berpotensi untuk menciptakan masalah pada gigitan Anda atau masalah gigi serius lainnya. Memahami tingkat keparahan masalah adalah langkah pertama menuju pengobatan karena berfungsi sebagai motivator.

Ada beberapa alasan yang dapat terjadi ketika Anda mengalami masalah dengan menggertakan gigi. Salah satu penyebab yang mungkin terjadi adalah sleep apnea, yang dapat diobati sendiri. Menggertakan gigi juga bisa terjadi karena respons terhadap stres dan kecemasan yang Anda alami, biasanya dapat diobati dengan sedikit perawatan diri.

Mengurangi stres

Apabila Anda memiliki gangguan kecemasan, maka hal tersebut termasuk masalah yang berbeda. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres sebelum waktu tidur. Anda bisa mandi menggunakan air hangat untuk melemaskan otot-otot Anda. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak mandi alami, minyak ini sangat cocok untuk aromaterapi dan juga merelaksasi kulit Anda!

Anda juga bisa menghindari penggunaan barang elektronik sebelum waktu tidur, cahaya biru yang dipancarkan dari barang elektronik membuat otak Anda aktif dan bisa meningkatkan kecemasan ketika dimatikan. Alih-alih menonton TV atau memainkan smartphone, pertimbangkan untuk membaca buku.

Rilekskan Otot Rahang Anda

Anda bisa mencoba fokus untuk merilekskan otot rahang Anda menjelang tidur. Banyak orang memilih untuk berlatih merilekskan otot rahang mereka, mengulangi mantra 'bibir bersama, gigi terpisah' untuk diri mereka sendiri. Letakkan ujung lidah Anda di antara gigi Anda di siang hari untuk melatih otot Anda untuk berhenti menggertak.

Hindari mengkonsumsi permen karet atau apa pun yang bukan makanan, termasuk atasan pensil. Jika Anda mengunyah hal-hal ini, Anda melatih rahang Anda untuk menggigit secara alami dan dapat memperburuk masalah.

Pada malam hari, Anda juga bisa merilekskan rahang dengan meletakkan lap basah yang hangat di sisi rahang di bawah telinga. Hal ini adalah cara sempurna untuk bersantai sebelum jatuh tertidur.

Gunakan Pelindung Mulut

Penggunaan pelindung mulut untuk mengurangi menggertak gigi merupakan salah satu cara untuk melindungi diri dari bruxism pada malam hari. Pastikan pelindung mulut nyaman dan tidak akan mengganggu Anda selama tidur, mereka juga akan memaksa Anda untuk menjaga gigi Anda terpisah di malam hari. Secara keseluruhan, penggunaan pelindung mulut adalah cara sempurna untuk melatih mulut Anda agar tetap dalam posisi 'gigi terpisah'.

Lebih lanjut Mengenai Cara Merilekskan Rahang Anda

Sementara bruxism bisa menyakitkan, ada cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat masalah hilang secara alami.

Sekarang Anda sudah mengetahui bagaimana cara merilekskan rahang dan memperbaiki masalah menggertakan rahang, inilah saatnya untuk mempelajari beberapa cara lain untuk tetap menjaga kesehatan. Subscribe dan masukkan email Anda untuk informasi kesehatan lainnya mengenai cara meningkatkan gaya hidup Anda dan menangani masalah seperti bruxism.